不甘於現狀,又不思進取?你可能掉進了「虛假希望綜合征」的坑裡

莫可可小姐姐 2020/05/05 檢舉 我要評論

一、你有沒有下過這樣的決心?做到了嗎?

有一類「偽決心」是這樣的:

下決心讀書,其實就是某一天我們發現自己學識淺薄,立馬去網上下單買了很多書,然而書到了之後,都囤在書架上,幾乎沒看過。

下決心健身,其實就是換季時,發現去年的衣服褲子都小了,配不上我了,於是辦健身卡,然後在每一次邁不動腿的時候,下決心明天一定去健身,最後這決心也就一年下了300多次吧。

下決心早起,其實就是在手機裡下時間管理APP,並且加入早起打卡群,然後繼續每天晚上熬夜,早上酣睡。

但我們樂此不疲,常常下這樣的「偽決心」,一次又一次立下那些打臉的flag。

人都不傻,可是為什麼總是要和自己過不去,立下那些從來做不到,鬼也不相信的誓言呢?

因為下決心、立誓言本身就能讓我們開心了啊,發誓改變,讓我們內心充滿了希望,仿佛已經看到變瘦、有錢、更博學的自己。

既然立個flag就能讓人開心,誰還會關心它倒了之後的事情呢?

「偽立志」能給人一種即時滿足滿——還沒有行動,我們已經感覺良好,既然已經感覺好了,還有什麼必要改變?

而這種情況,心理學上也有個名詞來解釋,叫「虛假希望綜合征」。

二、「虛假希望綜合征」是個怎樣的陷阱?

「虛假希望綜合征」是凱利·麥格尼格爾在《自控力》這本書中提出的概念,指的就是人們為了緩解當下的心理壓力,下決心改變,但並沒有真正付諸行動,或者在行動受阻時放棄,然後再次發誓做出改變的迴圈。

類似下圖。

下決心、做改變本身是件好事,但「虛假希望綜合征」有別於有效的行動,它

不是讓人作出改變的妙招,只是讓你感覺良好的方法。

下決心是改變過程中最容易的環節。

承諾改變誰都會,但真的要做到堅持承諾和作出改變的人並不太多。

而有「虛假希望綜合征」的人,他們一次次放棄,又重新開始,卻並沒有真的改變。

回想一下,我們什麼時候愛下那些沒有行動的決心?

基本都是心情不好、遇到點小挫折、或者深夜矯情的時候。

胖了、被鄙視了、前任的新物件比自己好看,哪一樣不讓人下決心改變?

哦,還有新年的時候,不設幾個目標就顯得不慎重,太沒儀式感了。

這些決心給人一種錯覺,仿佛從這一刻開始,自己已經和過去告別,就要開始掌控新的人生了。

讓人充滿希望,如同前面所說,我們的心理得到了即時滿足,雖然這只是假像,我們的計畫和目標可能根本不會實現,但我們的心情好了,壓力得到了釋放。

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