取悅自己是一種重要能力,然而大部分人缺乏

莫可可小姐姐 2020/05/12 檢舉

調查指出,世界上接近8成的人都認為取悅別人比討好自己更重要。

這是一個意料之中,情理之外的結果,無論哪個國家,主流價值觀都推崇要友善地對待他人,而自己則不在這個考慮范圍之內。

 

 

對待別人,我們就像愛德華那句著名的「有時治癒,經常關懷,總是安慰(To cure sometimes, to relieve often, to comfort always)」。

對待自己,我們則是過度的批評和指責,像極了魯迅先生說的那樣,在長滿嫩芽的地面上騎馬,整個過程十分愜意,可隨之而來的卻是遭殃的嫩芽和滿目瘡痍。

認為自我評價科學且客觀,這是大多數普通人的一個心理誤區。大量研究表明,沒有絕對客觀的自我認知,一個人是否會討好自己,往往和他過去的經歷密切相關。

另一方面,人的社會性使得在意別人的看法成為了我們的一種本能,如果外界的看法一直是負面和消極的,那麼不管我們自身有多優秀,個體的自我評價也會降低一個臺階。

比如當一群人說你不好的時候,時間長了,你在心裡也會給自己貼上一個不好的標籤,並且試圖通過取悅別人的方式來抵消這種負面形象,哪怕事實並非如此。

 

 

 

01為什麼要深層次地討好自己?

有人覺得,發工資後小揮霍一下,過年過節給自己買一份禮物……凡是能提高生活儀式感的舉動都是在取悅自己,然而恰恰相反,這些舉動僅僅停留在表面。

心理學上的討好自己又叫做「自我關懷」,它指的是一種可以感知自身痛苦,同時用愛和善意來照顧自己,給自己以激勵和陪伴的能力。

大多數人對關懷自己漠不關心,但幸運的是,心理學家Neff認為,自我關懷的能力是可以習得的,通過練習,我們完全可以讓自己對待親密關係和自身時能夠持以平衡,生活得更幸福。

 

 

 

02自我關懷有什麼神奇的力量?

1、減少不必要的焦慮

心理學家Longe通過研究發現,面對失敗或困境時,我們大腦對自我批評和自我關懷的反應是截然不同的。

對於前者,人們會從客觀出發,把自己看作是一個需要解決的問題,大概率引發焦慮和不安等情緒;對於後者,人們會從主觀出發,以一種友善的態度把自己看作是一個有血有肉、有實際價值的人。

這種發自內心的溫暖,會提高我們體內的激素水準,產生一種在母親懷抱裡的感覺,從而讓人安靜下來,減少一些本不必要的焦慮。

2、用之不竭的行動力

人們喜歡用自我鞭策的方式來獲取動力,這種用愧疚、後悔等體驗換來的動機其實是一種變相的逼迫,見效快,卻無法長久維持。

拿小孩子學習鋼琴這件事來說,一個擅長用友好、鼓勵等心態來面對自己的孩子往往比一個擔心自己做不好而讓父母失望的孩子能夠收穫更大的成就。

道理很簡單,關懷自己讓他們有了更大的內在力量來面對成長過程中的困難,也會產生用之不竭的行動力,而取悅他人則像兩軍對壘,一鼓作氣,再而衰,三而竭。

 

 

 

3、提高自身的情感彈性

自我批評會最大程度地降低我們人生的體驗,當你認為別人遠超自己,需要不斷去取悅時,會產生一種同群體割裂的心理暗示,從而降低自身的認同感。

學會自我關懷,可以幫助你認清楚一個事實,我自己固然不完美,但沒關係,別人其實也和我一樣。

這是我們收穫歸屬感和價值感的重要途徑之一,能夠幫我們從壓力和創傷中迅速逃離,增強人與人之間的連接,生活得更加幸福快樂。

來源:www.ixigua.com
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