有一些可能是害怕黑漆漆的環境,一直都開著燈睡覺,這樣的睡覺環境對身體來說會有怎樣的影響呢?

莫可可小姐姐 2020/06/03 檢舉

睡覺是每天必做的一件事,人體只有保持充足的睡眠,身體才能更好的運作。那麼如何提高睡眠品質呢?睡覺的環境、床上用品以及床的擺放位置都是很重要的,還有就是睡眠的時間,這些都會影響睡眠的品質。

而現在不少人睡覺前都有不好的習慣,吃宵夜、熬夜,很晚才睡覺,還有一些人睡覺的時候不關燈,需要開著燈,有些可能是忘了關燈,還有一些可能是害怕黑漆漆的環境,一直都開著燈睡覺,這樣的睡覺環境對身體來說會有怎樣的影響呢?

我們每天晚上關燈後睡覺,身體中的褪黑素就會分泌,褪黑素是幫助人體快速睡眠的,它能夠幫助人體抑制興奮的神經,心臟跳動的速度會減緩,還可以幫助人體消除疲勞,提高免疫力,睡眠的品質就會提高。然而開著燈睡覺,會影響到身體中褪黑素,燈光會抑制褪黑素的分泌,若是經常如此,身體的免疫力也會受到損害,對健康造成損害。

開著燈睡覺,對血糖的控制也會造成影響,出現血糖上升的情況,特別是對於一些有高血糖、糖尿病的人群來說,不利於身體的穩定,開著燈睡覺,體內的胰島素分泌會受到干擾,出現降低的情況,進而會造成體內血糖上升的情況。對於平常人來說,血糖上升,若是不注意控制,也容易引起三高,出現肥胖的情況。

在一個光亮的環境下睡覺,視力也會受到影響,特別是正在發育的小孩,雖然身體睡覺了,但眼睛還在一個強光下,光照對眼睛會造成刺激,眼球得不到休息,出現能力下降的情況,若是經常如此睡覺,可能會對視網膜造成損害,出現視力下降的情況。

一直開著燈睡覺,還會影響到身體的內分泌,容易處於一個紊亂的狀態,晨起後你會發現自己的睡眠並不好,而且還會有全身無力的情況,並且自己的皮膚狀態也會變差,一點沒有睡足覺的感覺,所以要改掉這樣的習慣。

在睡覺的時候,開著燈,對身體的影響還是比較多的,因此要注意關燈睡覺,並且要早睡,保證充足的睡眠。對於那些害怕關燈睡覺的人,若是一定要開燈,可以選擇一些昏暗、柔和的燈光,淡黃色或者是淡紅色,燈光的顏色比較暗淡,對身體的影響不會太大,而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用,幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的,白色光對眼睛的刺激比較大,影響休息。

總的來說,睡覺的時候,不適合開著燈,對於那些實在是害怕黑夜,可以選擇柔和的昏暗燈光,減少對身體的損害。同時也要注意睡眠品質的提高,保持良好的環境,房間安靜,睡前情緒波動小,有助於睡眠品質的提高,身體也會更好。

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